薄毛に悩む方に自分でできる発毛方法

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一般的に髪の毛が薄いというのは脂性だとか性欲が強いなどと言われますが実は原因はほかにある事が多いです。

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まず、頭頂部が薄くなるタイプのO型と、オデコが薄くなるM型と2つのパターンがあり、O型の場合は血行不良が原因のことが多いと言われ、M型の場合は男性ホルモンが毛乳頭にある5αリタクターゼというものと結びつくことで薄毛になると言われています。

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これらの原因には食習慣の乱れやストレス、不眠や過剰な皮脂の取りすぎなどもありますので、出来るだけバランスの良い食生活を心がけ、ストレスを軽減できる環境を作り、入眠から3時間後〜4時間後と言われる成長ホルモンが分泌される時間(ゴールデンタイム)にきちんと質の良い睡眠をとる事を心がけましょう。

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また、シャンプーは一日一回程度にし、洗髪後はドライヤーで乾かすことも発毛には大事です。

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ちなみに発毛に良いとされる食事のポイントとしては髪の毛の主成分であるアミノ酸を摂るために脂身を抑えたお肉、お魚、大豆を摂り、抗酸化成分やタンパク質を吸収するために欠かせない緑黄色野菜を積極的に摂取し、海藻類やミネラルの多いもの、血液を運ぶために必要な鉄分なども意識して摂取するとよいでしょう。

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よく、亜鉛が不足すると発毛しにくいと言われますがふつうにバランスの取れた食事を心がけると亜鉛不足は解消できます。

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しかし吸収率の悪い成分でストレスや飲酒などで消費されますのでサプリメントで摂取するというのも1つの方法です。

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https://allabout.co.jp/gm/gc/374596/4/

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