発毛のためには質のよい睡眠が必須

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発毛のためには、毛母細胞を活性化させる必要があります。


副交感神経を優位に立たせて、頭皮をリラックス状態にしましょう。

就寝する前には、心身を落ち着かせる必要があります。
イライラした気持ちだと、入眠しにくくなりますし、睡眠の質も低下してしまいます。

仕事などで嫌なことがあっても、就寝するときはすべて忘れることです。就寝前の心身の状態により、睡眠の質が決まると考えていいでしょう。

質のよい睡眠のためには、睡眠時間を多く確保することも大切です。

特に翌日に就寝する癖は直すべきです。就寝時間が短くなるほど焦りが生じて、眠りにくくなるのです。

例えば、朝8時に起床する必要性がある場合、朝6時に床についても落ち着いて眠られないでしょう。

ぐっすりと睡眠を取るためには、その日のうちに眠るようにしましょう。24時をすぎてしまうと、脳の覚醒作用が発揮されて眠りにくくなります。
発毛のためには、夜22時くらいに眠るのがちょうどいいので、その30分前に床につくように意識することです。


髪の毛は肌と同じくタンパク質でできています。
肌に悪い習慣を続けている方は、発毛も阻害しています。

男性は肌が丈夫だと思われていますが、実際は女性とほとんど変わりありません。ストレス、寝不足、食生活の影響は、すべて肌や髪の毛に出てしまいます。抜け毛が増えてきたと感じたら、男性は睡眠リズムを整えることから始めましょう。


睡眠時間を多めに確保しておけば、気持ちがリラックスして睡眠の質も高くなります。

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